Obesidad: La pandemia silenciosa

Con el objetivo de informar y hacer conciencia en la población mundial sobre la obesidad se colocó al 4 de Marzo como el Día mundial contra la Obesidad. Así que hoy haremos mención sobre este teme.
Primero, expliquemos un poco sobre la obesidad. Esta condición es la acumulación anormal y excesiva de grasa que puede acarrear otras enfermedades que son nocivas para el organismo. Es más, la obesidad es el primer paso para otras patologías como hipertensión arterial, diabetes tipo II, índices elevados de colesterol y triglicéridos, problemas osteoarticulares, riesgo de padecer cáncer, apnea del sueño, accidentes cerebrovasculares y otros problemas cardiovasculare.
Según el Instituto Nacional de Salud 🇵🇪 el 70% de peruanos adultos padece de sobrepeso y obesidad, esta cifra es bastante alarmante. La única manera de erradicar la obesidad es añadiendo HABITOS SALUDABLES en nuestra vida.
Por ello, les brindare algunos consejos para poder evitar el sobrepeso y la obesidad:

  1. Mantén tu cuerpo y mente activos y alertas, realiza al menos 30 minutos de actividad física al día
  2. Elige y disfruta todos los días de la variedad de alimentos naturales disponibles en tu localidad
  3. Protege tu salud evitando el consumo de alimentos ultra-procesados
  4. Pon color y salud en tu vida, consumiendo diariamente frutas y verduras. Consume 1/2 plato de ensalada en tu almuerzo y cena
  5. Cuida tu peso consumiendo con moderación el arroz, el pan y los fideos
  6. Cambia tu fuente de carbohidratos en tus platos por menestras; son sabrosas, muy saludables y se pueden preparar de muchas formas
  7. Cuida tu salud; evita el sobrepeso disminuyendo el consumo de azúcares en tus comidas y bebidas
  8. Evita la presión alta, disminuyendo el uso de sal en tus comidas
  9. Mantente saludable tomando de 6 a 8 vasos de agua al día
  10. Prefiere preparaciones caseras y disfrútalas en compañía
    Como pueden ver estas son pequeñas acciones que realizadas diariamente contribuirán a mejorar nuestra salud por medio del control de peso
    Combatamos juntos la pandemia silenciosa.

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